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Con el corazón palpitante, me senté de golpe en la cama, sonrojada, sudorosa y completamente aterrorizada. Mi cerebro me arrebató de un sueño, un sueño tan peligroso que desperté.
Solo he tenido uno o dos terrores nocturnos, pero para las personas que sufren de trauma, trastorno de estrés postraumático, depresión o ansiedad, las pesadillas llegan noche tras noche, arruinando su sueño y, en última instancia, su salud.
Las visiones de los sueños penetran la luz del día siguiente como sombras oscuras, interrumpiendo la capacidad de una persona para concentrarse y pensar. Cae el estado de ánimo, aumenta la ansiedad. Los días pueden estar llenos de un miedo intenso a quedarse dormido y desencadenar otra pesadilla.
Dichos síntomas pueden conducir a un diagnóstico de trastorno de pesadillas, una condición del sueño que afecta al 4% de los adultos. Según la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño.
El tratamiento incluye: Reducción del estrés, asesoramiento, desensibilización gradual y medicamentos, pero el estándar de oro es la terapia de ensayo de imágenes, una forma de entrenamiento cognitivo conductual que enseña a las personas a reformular sus sueños con resultados positivos. Sin embargo, los expertos dicen que no todas las personas con un trastorno de pesadilla responden al tratamiento.
Ahora, un nuevo estudio ha agregado un giro: reproducir un sonido durante el REM (movimiento ocular rápido) o la etapa de sueño del sueño se asocia con un efecto más positivo en la memoria de una persona. El efecto es cuádruple Reducir las pesadillas solo con el tratamiento básico.
«Hasta donde yo sé, este es el primer estudio clínico y terapéutico que utiliza la activación de la memoria dirigida para acelerar y mejorar el tratamiento», dijo el Dr. Ginebra
“Este es un desarrollo prometedor. Agregar sonido en el momento adecuado durante el sueño REM parece aumentar el efecto de la terapia de ensayo de imágenes… Es un estándar y uno de los tratamientos no farmacológicos más efectivos en este momento», dijo el Dr. Timothy Morgenthaler. El más reciente Academia Americana del Sueño Directrices médicas Sobre los sueños.
«El resultado debe replicarse», dijo Morgenthaler, que no participó en el estudio. «Pero estaba bastante entusiasmado con esta nueva posibilidad».
Hay cuatro pasos básicos en la terapia de ensayo de imágenes que se pueden enseñar en un día. Los expertos dicen. Primero, se les pide a las personas que escriban cada detalle de sus sueños. Luego, cada persona reescribe la pesadilla con un giro positivo, asegurándose de que termine con una solución o resolución agradable o empoderadora.
Ahora comienza el entrenamiento. Un sueño reelaborado debe ser ensayado De cinco a 20 minutos cada día lo une a los circuitos de memoria del cerebro. Una vez que esté en su lugar, es hora de ponerlo en práctica ensayando el nuevo sueño antes de acostarse.
En el nuevo estudio, publicado el jueves En Revista Biología Actual, los investigadores agregaron un giro al tratamiento. Dieciocho personas con un trastorno del sueño escucharon un sonido neutral, un acorde de piano, y redescubrieron sus sueños de maneras más positivas. Un grupo de control de 18 personas con un trastorno del sueño no escuchó ningún sonido adicional mientras reelaboraba sus sueños.
A los 36 se les dio un casco llamado actímetro para que lo usaran de noche durante dos semanas. Además de rastrear las etapas del sueño, el dispositivo también emitió sonido de una manera que no despertó al durmiente, a través de la conducción ósea.
«Una de las cosas notables de la intervención de este estudio es el uso de una tecnología relativamente nueva que puede sincronizar la estimulación con el verdadero sueño REM con mucha precisión», dijo Morgenthaler, profesor de medicina en la Facultad de Medicina de la Clínica Mayo.
«La mayoría de los dispositivos portátiles no miden con precisión el verdadero sueño REM», añadió. «Ciertamente, un estudio adicional puede encontrar que el tiempo no es tan importante, pero eso aún está por determinarse».
A ambos grupos se les presentó un sonido cada 10 segundos durante el estado de sueño de dos semanas. En este caso, «la terapia de ensayo con imágenes funcionó para todos los participantes, incluido el grupo de control», dijo Perokamvros.
«Pero en el grupo experimental, «Donde el sonido se relacionó positivamente, la disminución fue significativamente mayor: tenían casi cuatro veces menos pesadillas», agregó.
La terapia de ensayo con imágenes redujo la angustia general, el estado de ánimo y la calidad del sueño en ambos grupos, pero la reducción de las pesadillas ocurrió más rápido en el grupo experimental y duró tres meses de seguimiento, dijo Perokamvros. Además, los miembros del grupo que escucharon el sonido reportaron experiencias oníricas más placenteras durante sus sueños que los del grupo de control.
Se necesita más investigación para verificar estos resultados y expandir el concepto, pero Perokamvros tiene la esperanza de que la técnica pueda conducir a mejoras en aproximadamente el 30% de los pacientes que no responden a la terapia de ensayo de imágenes, también conocida como IRT.
«Los conceptos basados en la hipótesis de que la reactivación de la memoria objetivo puede aumentar los efectos de la IRT, y esta elegante prueba de esa hipótesis refuerza esa teoría», dijo Morgenthaler.
